大夏天，闺蜜叫着一起去跑步、蒸桑拿……找了各种理由拒绝，结果闺蜜用一句：出汗越多，排毒越多，瞬间就勾起了我的运动欲望。

闺蜜表示：这句话，是家里长辈说的。夏天更要多出汗，这样才能把身体内堆积的毒素，一点点代谢出来。出的汗越多，说明排毒的效果越好，身体才能更健康。

结果，连续跑了两天步，整了两天桑拿，身体就出现明显不适。没办法，最后只能及时求医，一番检查之后，医生给出的结果是：脱水。

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带着好奇心，还是把闺蜜的说辞，完整的说给医生听。结果，医生表示：出汗确实有排毒的作用，但是并非大家以为的那么神奇。汗液中的毒素，其实特别少，更多的是水分。

这也是为何，坚持跑步和桑拿之后，会觉得身体不舒服的最大原因。持续两天的大量出汗，导致身体内的水分流失太快，再加上没有及时补充水分，才会出现多种不适的情况。

出汗多有好处，但是和排毒多不能划等号

好处一：缓解压力

身边很多人，他们享受出汗的过程，哪怕身体累到无精打采，但精神却特别兴奋。说到底，是因为出汗可以缓解心理压力，让人的心情慢慢变好。大多数人，会选择运动的方式出汗，而运动的过程，也能为身体健康出份力。

好处二：护肤润肤

经常出汗的人，她们的皮肤状态反而更好，看起来特别光滑。主要是因为排汗的时候，表皮的油脂、细菌和微生物，都会顺带着一起排出来。这样一来，就减少了皮肤干燥、长痘的机会，使得皮肤更有光泽感。

好处三：提高免疫力

虽说出汗排毒的效果，没有大家以为的那么夸张，但还是有一定效果。再加上汗液中有“抗菌肽”成分，可以很好的抵御病毒和细菌的侵袭，无形间提高了身体的免疫能力。

好处四：减肥瘦身

要说最让大家心动的好处，那一定是减肥瘦身的好处，这应该是很多人想要出汗的最大目的。当运动到某个强度时，身体就不仅仅是出汗这么简单，就连脂肪也会慢慢燃烧起来。尤其是夏天，只要科学运动，就能在排汗的同时瘦下来。

关于出汗，这些健康小细节要知道

每个人的体质不一样，有人特别容易出汗，而有人却无论怎么运动，都很难出汗。用专业术语来讲，出汗分为：被动出汗和主动出汗两种。

所谓主动，就是指不运动的情况下，也能在高温下出汗的行为；而被动出汗，是指必须要有外力的原因，才能正常出汗。

针对不同体质，就要选择不同的运动方式，不能一味追求出汗结果。碰上被动出汗的人，平时可以多汗蒸，更容易激发身体的汗液代谢出来。

写在最后：运动的时候，记得要穿相对舒适、吸汗的衣服，要不然出汗的话，会觉得皮肤特别难受。等到汗落之后，再考虑洗澡，或者喝冷水的事情。